Пропускане към основното съдържание

5 съвета за да се храните често и да отслабвате

От
5 съвета за да се храните често и да отслабвате
By admin

 

 

 

Повечето хора се стремят да се хранят 3 пъти дневно и тази традиция продължава вече поколения наред. Знаете ли обаче, че този начин на хранене всъщност допринася да пълнеете повече?

1.

Убедете се че купувате правилните храни

Супите и пълнозърнестата паста са по-добър начин да се храните отколкото чипсовете и бургерите. Преди да положите усилия да се храните редовно, погрижете се, хладилникът ви да е зареден със здравословна храна.

2. Планирайте предварително с какво ще се храните

Много лесно е да спазвате диетичен режим, веднъж след като сте записали менюто си на лист хартия. Аз си правя списък с ястията, които ще готвя за цялата седмица и какви продукти ще са ми необходими до края на седмицата и тогава отивам на пазар. Това ми помага да съм по-организирана и да се направя сметка за всичко седмица напред.

3. Спазвайте графика

Отбележете на телефона си 5 аларми, които да ви припомнят за 5 те малки здравословни хранения през деня. Аз съм ги разпределила в 8ч.,11ч.,13ч.,16ч.и 19ч.Сега вече не ми е нужно да си припомням с телефона, защото се вече имам навик да спазвам режима си. Това ми помогна да стана по-организирана.

4. Не яжте допълнително

Петте малки хранения са напълно достатъчни да се чувствате сити през целия ден. Опитайте се да спазвате стриктно режима си и в никакъв случай не го нарушавайте с бисквитки, солети, или шоколади. Разбира се това е много трудно, когато сте подложени на силен стрес. Няколко натрупани килограма са последното нещо, което ще ви накара да се почувствате добре, затова стойте далеч от снаксове и допълнителни сладки и вредни закуски.

5. Не поемайте течности, докато се храните

Аз специално пиех по две чаши вода по време на хранене и това ме караше да се чувствам сита по-лесно. Не пийте вода, или други напитки, особено газирани по време на хранене. Това ще затрудни разграждането на храната, вместо да го улесни. Пийте вода преди хранене, или чаша чай 20 минути след хранене, за да помогнете на храната да се разорбира по-лесно.

 

И така, убедете се че храната, която поемате е здравословна. Хранете се често и на малки порции и ще усетите резултата. Ще започнете да сваляте килограми! 



April 17, 2019 at 10:26AM
via Прочети тук… http://bit.ly/2GrsoYi
Етикети:

Коментари

Публикуване на коментар

Популярни публикации от този блог

Има ли смисъл в обръщането на левове в евро?

От
Има ли смисъл в обръщането на левовите влогове в евро? Застрашени ли са спестяванията ни при влизането на България в чакалнята на еврозоната през април, както е планирано?  „Ние сме в механизъм на валутен борд вече повече от 20 години и сега, когато взимаме решение да направим следващата стъпка – да преминем към еврото, имаме твърдото убеждение на управляващите, на гуверньора на БНБ, че отказването от националната валута и преминаването към еврото ще стане при този курс, който е приет и работи вече повече от 20 години в страната“, каза в предаването "Преди всички" по БНР кредитният консултант Тихомир Тошев. Той се позова и на опита на Литва и Естония, които са направили същия преход от фиксиран курс към евро, при запазване на курса от валутния борд. „Засега вероятността този курс да бъде променен, е минимална, но чисто технически я има“, поясни консултантът. „Технически може това да се случи – някоя от страните да поиска да влезем при друг курс, н...
Публикуване на коментар
Прочетете още

Естествена блондинка с гъсти черни вежди непрекъснато получава смъртни заплахи заради необичайната си външност (Снимки):

От
Естествена блондинка с гъсти черни вежди непрекъснато получава смъртни заплахи заради необичайната си външност (Снимки): By IndexInfo Понякога хората съдят за нас не по това, което сме, а по това, как изглеждаме. Помним го от училище, виждали сме го и като възрастни. Такъв е случаят с 22-годишната София – модел, който емигрира от Кипър в Лондон, а по-късно в Америка, търпеливо изграждайки кариерата си. В Инстаграм я следват над 305.000 души, но красавицата постоянно получава неприятни коментари и дори смъртни заплахи , свързани с необичайния ѝ външен вид . Ето причината: София е естествена блондинка, а веждите й са гъсти и черни, и приличат на тези на Фрида Кало. Понякога обича да ги подчертава още повече с помощта на грим. Въпреки това, както тя казва, тя е късметлия, че нейният приятел харесва веждите ѝ. Блондинката София случайно открива през 2014 визията с подчертани допълнително с молив вежди и се влюбва в драматичния им и поразителен вид...
Публикуване на коментар
Прочетете още

9 прости начина да си винаги желана

От
9 прости начина да си винаги желана By IndexInfo Една жена във всяка ситуация трябва да бъде Жена! За съжаление нашата емоционалност е голяма пречка в това отношение. Често, когато сме разтревожени казваме думи или се държим по начин, който е много далеч от този на една истинска дама. Разбира се, когато гневът отмине, ние съжаляваме и се срамуваме от своите действия. Но срамът не е единствената наша грижа. Трябва да знаете, че подобно поведение страшно много отблъсква мъжете! И не само това! За да сте винаги желани и привлекателни за силния пол, ви препоръчваме да следвате тези 9 прости съвети. Научете се да контролирате емоциите си. Да, трудно е! Но има начин да изразите това, което чувствате по цивилизован начин. Бъдете мистерия! Като реклама на интересна книга, от която той може да чете само по няколко реда на ден. Никога не трябва да се откривате пред  един мъж на сто процента. Не показвайте, че в...
Публикуване на коментар
Прочетете още