Юли 2018

четвъртък, 5 юли 2018 г.

Отслабвайте според годините


Всяка жена иска да изглежда перфектно, независимо на каква възраст е.
А проблемът с килограмите е нещо, през което ще минете поне веднъж в живота си, без значение на каква възраст сте.
И докато в интернет можете да откриете куп диети и хранителни режими, то замисляли ли сте се, че те може и да не са съвсем подходящи за вас от гледна точка на годините.
 През различните периоди от живота си ние трябва периодично да сменяме хранителния режим, за да поддържаме правилното тегло.
 Ето какво трябва да знаете за отслабването във всяка възраст.





20+

В този период момичетата могат да се хранят с каквото поискат и в повечето случаи нямат проблеми с килограмите, но това не означава че трябва да си позволявате прекалено много. Причината е, че поетите калории се изгарят много бързо, благодарение на бързия метаболизъм на тялото. Опитайте се да намалите тестените изделия и сладкото, защото може да навредят на здравословното ви състояние в бъдеще. Старайте се да не се подавате на изкушенията. През този период отслабването е доста лесно, нужни са около 3 седмици без сладки продукти, за да свалите 4-5 кг.

30+


Препоръчително е да изберете спорт, подходящ за вас, защото метаболизмът ви вече се забавя. Наблегнете на млечни продукти, зеленчуци, плодове, риба и пилешко. Избягвайте мазнините и се опитайте да заместите олиото със зехтин. Старайте се да ходите пеша поне по 2 часа седмично. За отслабване през този период са нужни по-големи усилия и постоянство. Типичен е така нареченият ефект на акордеона – постоянно сваляне и качване на килограми. Бъдете по-внимателни с какво се храните и дали то е полезно за вас и тялото ви.

40+


През този период апетитът ви малко по малко намалява, но пък всяка поета калория се отразява. Намалете тестените храни и сладкото до минимум, заложете на млечни продукти, месо и риба. Продължете да спортувате, така ще заздравите костите си, ще заспивате по-бързо, ще увеличите мускулната си маса и ще се спасите от депресията. Килограмите, които качвате, се трупат най-вече около талията, а ханшът и бедрата се топят. Опитайте се да постигнете баланс и не си позволявайте прекалено много калории, защото няма да ги свалите лесно.

50+

През този период вие сте в менопаузата. Ако можете продължете да спортувате, а ако вече ви е трудно да го правите толкова често, просто се опитайте да се движите повече. Хранете се с млечни продукти, плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни и омега 3 мастни киселини и антиоксиданти.

60+

Трябва да продължавате да се борите с наднорменото тегло, защото то може да ви донесе доста здравословни проблеми. Намалете млечните храни, но не напълно. Риба и месо яжте само ако са нетлъсти. Най-много наблягайте на плодове и зеленчуци. През този период внимавайте не само с калориите, но и с холестерола. Движете се пеша колкото се може повече.

DARA: Една жена трябва да е малко лудичка


Дарина Йотова, по-позната като DARA, влезе с гръм и трясък в музикалната сцена през 2015 след участието си в X Factor и оттогава не е излизала. 19-годишната певица се справя повече от добре и вече има няколко хита зад гърба си, сред които



"К'во не чу" и "Недей". Наскоро DARA пусна новото си парче "Все на мен", а ние  си поговорихме с нея не само за него, но и за това какво е да работи с любимия си Константин Трендафилов и какви планове имат за лятото.

Опиши се с 3 думи.

"Все на мен". Това са трите думи, реално фразата, която ме описва перфектно. Защото все на мен се случва всичко – и прекрасните моменти, и абсурдните комични ситуации.





В колко и как започва денят ти?


Зависи от ангажиментите, които ще имам в конкретния ден, както и от това как е минал предният. Има много ситуации, в които съм била на участие до 3, след което се е налагало да стана в 6, за да гостувам в предаване или по друг повод. Ставайки сутрин, веднага започвам с танците, след което отивам към кухнята, за да си приготвя закуската.

Без какво не излизаш от вкъщи?

Без слушалки!


Пееш ли си под душа и какво най-често?

Не само пея, ами и танцувам. Най-често си пея песните, които в определения период са ми любими.

Каква е музиката, която слуша Дара, когато е сама?

Харесвам всякаква музика, но напоследък съм запалена по американските артисти и най-често слушам тях.

Наскоро пусна нова песен - "Все на мен". Какво е посланието й?

Заглавието и текстът говорят сами по себе си. "Все на мен" дълго време нямаше текст, само мелодия. Един ден, обаче, за пореден път ми се случи да попадна в абсурдна ситуация, в която да си кажа "Все на мен, все на мен!" и така дойде идеята за текста на песента. Смятам, че доста хора биха се припознали в него.

В клипа сменяш много визии, коя ти е любима?

Всичките ми харесват, но африканската ми е най-любима.


Сценарият на видеото е дело на приятеля ти Константин Трендафилов. Как се работи с него?

Много приятно и забавно. И двамата сме креативни, харесваме едни и същи неща, затова и работата ни се получава лесно.

Имате ли планове за лятото?

Програмата е сложна, но планирам да се прибера до Варна за няколко дни, след което отново ще имам участия, а после ми се щеше да отида до Испания, но все още нямам идея за дати.

Опиши с по две думи колежките ти Гери-Никол и Тита.

Талантливи и енергични!

Често се говори, че между вас има силна конкуренция, би ли записала общо парче с тях?

Да, защо не. Конкуренция или не, не виждам да има нещо лошо в това.

3 неща, които обожаваш да правиш?

Това, което реално правя – да пея, да танцувам и да радвам феновете си!

На какво не можеш да устоиш?

На хубавата музика! Иии... на хубавата храна.

Една жена трябва...

Да бъде уверена, нежна и в същото време - малко лудичка.

 

Формуляр за връзка

Име

Имейл *

Съобщение *