Терапевтична диета за отслабване-10 кг за 14 дни

Терапевтична диета за отслабване-10 кг за 14 дни
By admin

Тази диета е предназначена не само за намаляване на теглото до 10 кг за 14 дни, а да се спазват съветите за начин на хранене, който би могъл да се следва, като форма на здравословен живот, спазвайки основните принципи на диетата .
Диетата е предназначени за 3 хранения, но могат да бъдат коригирани на 4-5 приема, разделени на предлаганите продукти.

Диетично меню:

Първа седмица от Терапевтичната диета за отслабване:

Понеделник:
Закуска: 2 твърдо сварени яйца (твърдо сварени или бъркани), кафе или чай без мляко и захар.
Обяд: зеленчуков бульон, филе от птици – 100 грама.
Вечеря: зеле, варено с малко количество растително масло – 250 грама.

Вторник:
Закуска: извара с ниско съдържание на мазнини – 200 грама (евентуално добавяне на пресни билки, подправки, чесън), чай или кафе без мляко и захар.
Обяд: зеленчукова салата с 1 супена лъжица растително масло – 200 грама риба, варена, пържена или печена.
Вечеря: 1 всякакви плодове с изключение на банани, грозде и праскови.

Сряда:
Закуска: нискомаслено сирене – 100 грама, кафе, или чай без мляко и захар.
Обяд: риба, варена, или във всякаква форма – 200 грама, 1 ябълка.
Вечеря: риба тон-175 грама, доматен или зеленчуков сок – 250 мл.

Четвъртък:
Закуска: елда , булгур-150 грама, кафе или чай без мляко и захар.
Обяд: варено телешко месо-200 гр, 2 средно големи ябълки .
Вечеря: зеленчукова салата с 1 супена лъжица растително масло – 200 грама.

Петък:
Закуска, обяд и вечеря – всякакви зеленчуци, с изключение на картофи , в каквато и да е форма – варени, задушени, печени, в прясно състояние.

Събота:
Закуска: варено яйце, чай или кафе без мляко и захар.
Обяд: зеленчукова супа бульон, филе от птици – 100 грама.
Вечеря: риба тон-175 грама, филийка пълнозърнест хляб.

Неделя:
Закуска: варен ориз-100 грама, кафе или чай без мляко и захар.
Обяд: 1 всякакви плодове с изключение на банани, грозде и праскови.
Вечеря: риба, варена – 200 грама.

Втора седмица от Терапевтичната диета за отслабване:

Понеделник:
Закуска: нискомаслено кисело мляко – 200 грама, кафе или чай без мляко и захар.
Обяд: варено телешко месо – 200 грама.
Вечеря: зеле, варено с малко количество растително масло – 250 грама.

Вторник:
Закуска: 1 твърдо сварено яйце, чай или кафе без мляко и захар.
Обяд: салата от прясно зеле супа със зеленчуков бульон.
Вечеря: варени пилешки гърди-1 парче, доматен сок – 250 мл.

Сряда:
Закуска, обяд и вечеря: кисело мляко, зеле, краставици в каквото и да е количество.

Четвъртък:
Закуска: 1 варено яйце, домати, среден размер – 2 бр.
Обяд: варен ориз-100 грама.
Вечеря: варена риба-200 гр, чаша нискомаслено кисело мляко.

Петък:
Закуска, обяд и вечеря: варено птиче филе.

Събота:
Закуска, обяд, вечеря: всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, в каквато и да е форма – варени, задушени, печени, пресни.

Неделя:
Закуска, обяд и вечеря – варена риба
 

April 17, 2019 at 10:26AM
via Прочети тук… http://bit.ly/2GrrxH4