Как да се освободим от капана на ревността?

Ревността е източник на мъки за любещия и на обиди за любимия.

Всички сме чували думите: „Човек не е ревнив, когато обича, а когато иска да бъде обичан“. Дори да приемем, че е така, остава въпросът какво да направим, ако чувството на ревност е по-силно от нас. Какви стъпки да предприемем, ако страдаме от болезнена (патологична) ревност.

Като за начало е редно да се запитаме: „Наистина ли страдаме от толкова силна ревност, че те да бъде определяна като болезнена?“

Идентификация на симптомите:

– Често присъствие на чувство на ревност
– Свръхбдителност по отношение на партньора
– Невъздържаност и проява на ревност
– Тревожност
– Ниска самооценка

Характеристика на ревността:

Ревността е гневна тревога.

Когато ревнуваме, ние се притесняваме, че партньорът ни може да открие някой по-добър, с когото да ни замени. Активирането на нашата ревност е защитна реакция, благодарение на която ние се чувстваме защитени и считаме, че тя ще ни предпази от изненади.
Като всяко друго тревожно чувство, ревността ни кара да се съсредоточим единствено върху негативите и да ги откриваме във всичко. Тя може да ни предизвика да се откажем от връзката си с мисълта, че така няма да бъдем наранявани повече.

Ревността може да се отрази на вашите морални устои.

Много специалисти в областта на психологията, особено на психоанализата, считат, че ревността е знак за по-дълбока несигурност и личностни недостатъци. Ревността се разглежда като много по-комплицирана емоция.

Чувството на ревност може да е резултат от това, че вие искате да бъдете част от моногамна връзка, но се страхувате да не загубите това, което е ценно за вас. Ако вашите морални принципи се основават на отдаденост, моногамия, искреност, то тогава ревността определено излага на опасност и заплашва вашата връзка.

Изпитването на ревност е различно от нейната проява.

Това да дадете външен израз на ревността си, като я въплътите в действия насочени срещу партньора ви или трето лице, е много по-опасно за вашата връзка от това единствено да изпитвате ревност. В такива случаи спрете, поемете си дълбоко въздух и си дайте сметка, че ревността сама по себе си не е толкова опасна, колкото нейната проява.

Наблюдавайте и приемете своите ревниви мисли и чувства.

Когато почувствате пристъп на ревност, дайте си време да помислите и да оцените реално ситуацията. Нещата не винаги са такива, каквито изглеждат, а ревността има качеството да ни насажда мисли, които не винаги отговарят на действителността.

Приемете несигурността като част от всяка връзка.

Ревността търси и настоява за гаранции за сигурност. Реалността обаче не може да ни предостави такива и ние трябва да го приемем. Да, винаги съществува риск да бъдем отхвърлени, но това е част от приключението, наречено „любов“.

Не се подчинявайте на ревнивите мисли и чувства.

Приемете чувствата, които ви обземат. Не им ставайте роб, но и не превръщайте борбата с тях в своя самоцел. Опитайте се да намерите златната среда, в която да извлечете максимума от това, което изпитвате.

Използвайте ефективни умения във вашите взаимоотношения.

Не се оставяйте ревността да ви води във връзката и чрез нея да се опитвате да постигнете сигурност в отношенията си, направете го, използвайки положителни емоции и действия. Винаги наблягайте на позитивното в партньора ви, забелязвайте го и му давайте да разбере, че цените това, което той притежава. Правете му комплименти и търсете начини да правите неща, които ви правят щастливи и пълноценни във връзката ви.

Начини да се справим с болезненото чувство на ревност:

Идентифицирайте ситуациите, които са най-честата причина за задействането на вашата ревност – когато сте заедно навън сред хора; когато сте отделно един от друг (на работа, навън с приятели и т.н.). Направете си списък и се опитайте да дадете реална оценка за допустимостта на вашите чувства в отделните ситуации.

Открийте онези мисли, които ви правят най-ревниви – те изплуват на повърхността в най-неподходящите моменти и обикновено звучат така: „аз съм отблъскващ/а“, „негоден/негодна съм да бъда обичан/а“.

Свържете мислите с чувствата си – това да си кажете, че отблъсквате хората, може единствено да ви накара да се чувствате подтиснати. Идентифицирайте чувствата, които произхождат от тези неконтролируеми мисли и след като сте наясно с тях, се опитайте да ги промените и да ги тласнете в положителна посока.

Предизвикайте своите мисли и вярвания – може би ревността ви се корени във вашето погрешно убеждение, че, ако не сте нащрек непрекъснато по отношение на партньора си, нещо лошо ще се случи с връзката ви. Освободете се от тези „предсказания“ и дайте възможност на отношенията ви да водят свой собствен живот. Може да останете доста приятно изненадани от резултата.

Сложете спирачка на ревнивите си прояви – не карайте партньора си да заема отбранителна позиция, не го поставяйте на кръстосан разпит, имайте повече доверие един в друг и в ситуациите, когато искате да проявите ревност, вместо това проявете любов.